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Caros amigos,

Estarei postando uma série em janeiro sobre o componente cardivovascular no treinamento. Vou dividir os temas em:

1 - Planejando para o Progresso

2 - Frequência

3 - Intensidade

4 - Duração

5 - Método Apropriado

Irei disponibilizar um assunto por dia da semana começando com o tópico 1 dia 26/01/09.

Aproveitando o espaço gostaria de ressaltar os benefícios do exercício cardiovascular.

* Aumento do VO2 máx.

* Diminuição da frequência cardíaca máxima de repouso e aumento do volume da pulsação (mais sangue bombeado por batimento cardíaco).

* Diminuição da gordura corporal ( assumindo déficit de caloria global).

* Redução da pressão sanguinea.

* Aumento do HDL (bom) colesterol.

* Melhora do metabolismo de glicose.

* Transporte e utilização de oxigênio mais eficiente.

* Melhora da capacidade para queimar gordura.

Para você que pretende iniciar seu treino, sugiro que procure um médico para certificar que não há nenhuma restrição para a prática de exercícios. Não havendo nenhum problema procure iniciar as primeiras 12 semanas com o exercício cardivovascular pois como ficaram evidentes, os benefícios para sua saúde não são poucos, e somente então procure buscar um treinamento mais forte.

Por enquanto é o que posso sugerir. Não esqueçam, em breve estarei postando os tópicos relacionados ao exercíco cardivascular. Lembrando que me coloco a disposição para qualquer dúvida que possa orientá-lo.

Um grande abraço.