O preço de interromper um treinamento.

Através da prática constante de exercícios físicos o corpo sofre diversas alterações que proporcionam melhora na capacidade aeróbica e anaeróbica. Com a evolução do treinamento há um aumento na capacidade do corpo absorver oxigênio no pulmão e usá-lo para gerar energia.
Se você interromper seu treino, perderá seu condicionamento e, infelizmente, o corpo perde músculos e condicionamento tão rápido quanto se ganha. Segundo o Dr. Paulo Sérgio Zogaib, médico especializado em medicina esportiva e fisiologia do exercício, “a proporção, em geral, pode ser de um para um: perder uma semana de treino requer uma para voltar ao mesmo nível, se o condicionamento do atleta for alto, a proporção pode ser de três para um: uma semana de “folga” requererá três semanas para retornar ao condicionamento anterior.
O corpo humano é econômico, e busca gastar o mínimo de energia possível. Se você não usa todas as enzimas aeróbias e mitocôndrias que adquiriu no treinamento, seu organismo se livrará delas para não gastar energia mantendo-as.
Depois de três dias parado a performance já começa a cair. Isso vai depender da base esportiva de cada um. A diminuição de 50% do volume manterá por seis meses parte da performance. Se diminuir 50% da intensidade, em três semanas começa a perdê-la. A primeira coisa que perdemos é a resistência aeróbica – essencial para quem pratica atividades cíclicas. Já a força começa a cair somente com seis semanas.
Portanto antes de sair de férias ou “ter” que interromper seu treinamento lembre-se:
COM 03 SEMANAS SEM TREINAMENTO
VO2 Máx
- 8%
Tempo até a fadiga
- 10%
Lactato no sangue (em atividade)
+88%
Freqüência Cardíaca
+ 4%
Uso de gordura durante o exercício
-52%

Antes de encontrar um motivo para interromper seu treinamento lembre-se deste quadro e o quanto estará desperdiçando todo o trabalho que foi feito. Não se esqueça de que o caminho para o sucesso requer muita disciplina, dedicação e força de vontade.
Peça ajuda ao seu professor, ele estará sempre à disposição para ajudá-lo, desde que você queira realmente conquistar seu objetivo.

BOA SORTE e BONS TREINOS.